肩こりによくある症状
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肩こりが何年も
続いている -
肩がこった状態
が当たり前に
なっている -
首や背中まで
こりが
広がっている -
肩こりのケア
をしているが
改善しない
症状や発症原因によって、保険での施術ができる場合があります。
電気療法や温熱療法、冷却療法の他に手技療法を交えて、
効果を高める施術を提供しております。
その他、慢性疲労やリフレクソロジーメニューは『自由診療』となります。
もし、メニューで気になる点がございましたら
お気軽にご相談ください。
肩こり改善メニュー Recommend Menu
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温熱療法は、体に熱を加えることで硬くなった組織を弛緩させ、痛みの除去や柔軟性の回復を図ります。
当院では、マイクロ波治療器・超音波治療器・ホットパックを使用します。 -
運動療法によって、正常な運動機能を取り戻します。
温熱療法・電気療法・手技療法の後に行うことで高い効果が得られます。
動作訓練やストレッチ、筋トレ等を術者とマンツーマンで行います。 -
手技療法とは、術者の手指を使用して筋肉をほぐしたり骨や関節の調整を行うことで可動域を拡げる療法です。
体動作に関わる筋肉・靭帯・骨組織から成る関節が緊張や拘縮状態にあると身体の不調や症状回復の妨げになる危険性があります。
手技療法で患部の硬さや緊張をほぐし、身体を柔らかくすることで辛い様々な症状から解放されます。
あなたも手技療法で是非とも快適な毎日を手に入れましょう。
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電気療法は、神経の働きを調整して体の不調を和らげたり、硬くなった筋肉を動かすことで柔軟性を回復させ、痛みの除去を行います。
当院では、低周波治療器・干渉波治療器を使用します。 -
リフレクソロジーの中でも「ボディケア」についてご存知でしょうか?
全身に心地よい刺激を与えることができ、なおかつその刺激によってもたらされる良い効果もたくさんあります。
ボディケアによって血行不良を改善したり、老廃物を流れやすくすることで、あなたがもつお悩みを解消できるかもしれません。 -
「ハンドリフレは聞いたことがあって、何となく身体に良さそうかな?」とは思っていても、詳細がわからないと尻込みしてしまうのではないでしょうか。
今回は、「ハンドリフレ」とは何か、そしてハンドリフレの嬉しい効果についてご紹介します。 -
日々の疲れが知らないうちに積み重なっていたり、ついつい頑張りすぎてストレスをため込んでしまうことはありませんか?
そんなときは、オイルを使ったオイルトリートメントで、身体も心もほぐしてみるのはいかがでしょうか?
つらい肩こりの原因と予防法
肩こりとは、病名ではなく肩の周辺が「重苦しい」「鈍く痛む」「こわばりを感じる」などの症状の総称を指します。
ひどくなると冷え性やめまい、頭痛、疲労感などを併発することもあります。
肩こりの原因は、血行不良による筋肉の緊張だと言われています。
血流が悪化してしまうと老廃物や痛み物質の排出が滞り痛みに繋がります
まずは、どのようなことが血行不良に繋がるのかみていきましょう。
【肩こりの誘因】
●眼精疲労
細かい文字を読み続けていたり、まばたきの回数が減ってしまうと、目の周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉はすべて繋がっているため、目の周囲の筋肉の緊張が次第に首、肩へ影響され肩こりが起こります。
特に、パソコンやスマートフォンの画面はまばたきの回数が減るだけではなく、光源を見続けていることで目の周りの筋肉の疲労が大きくなり肩こりを起こしやすくなります。
●不良姿勢
デスクワークなどで、背中が丸まり首を前に出した姿勢を続けていると、頭の重さがダイレクトに首や肩周辺の筋肉に伝わります。
過度な負荷から首や肩周辺の筋肉は緊張し血行不良が起こり肩こりを起こすことがあります。
●冷え
身体が冷えていることで、筋肉が硬く緊張しやすくなります。
●運動不足
運動で筋肉を使う機会の少ない方は、筋肉の柔軟性が失われ血行不良を起こしやすいため肩こりを起こしやすい傾向があります。
●低血圧・高血圧
低血圧や高血圧は、血流の流れが良くないことで発生します。
肩こり症状が悪化したり。いつもの肩こりと違うように感じたときには、血圧を測定してみるのもよいでしょう。
肩こりを予防するにはどうしたらいい?
肩こりは、日常的によく起こる症状となりそのまま我慢してしまうことが多い症状です。
肩こりを感じたら、慢性化してしまう前に早めに対処するようにしましょう。
【自分でできる肩こりの対処・予防法】
●目を休める
眼精疲労の予防には、小まめに休憩をはさみ、意識してまばたきをすることが大切です。
目薬などを活用したり、1分程度目を閉じて休ませてあげましょう。
また、蒸しタオルなどを目の上に乗せ目の周辺の筋肉の緊張をほぐしてあげることも有効です。
●姿勢を改善する
パソコン画面などを集中して見ていると、ついつい前のめりになってしまうことが多いです。
正しい姿勢を意識し筋肉への負担を減らし肩こりを予防しましょう。
※パソコンモニターは目線の高さからやや下にくるように調節し、ひざの角度が90度以上曲がるように座るとよいとされています。
また、座りっぱなしにならないよう、1時間に1回は立ち上がって歩いたり、屈伸運動をして血行不良を防ぎましょう。
●運動不足を解消
日常的に運動を継続して取り入れるようにしましょう。
運動は、全身の血流を改善し、筋力量の低下や柔軟性を保つ効果が期待できます。
激しい運動ではなくても、軽く負荷を与えることで十分な効果を発揮します。
散歩やウォーキングなどを日常に取り入れ、肩こりを予防しましょう。
◎低血圧や高血圧の方の場合
低血圧の方が血行不良によって肩こりや手足の冷えを感じる場合は、湯舟にしっかり浸かる、身体を温める食品を食べるなど、身体を冷やさないようにすることが大切です。
高血圧になる原因はさまざまですが、一つにストレスや動脈硬化、肥満などが挙げられます。
自分なりのストレス解消法を見つけ、食生活に気をつけましょう。
ようが整骨院【肩こり】アプローチ方法
肩こりは寝違えと同様に筋肉の冷えやストレスによる緊張が原因の慢性症状です。
適度な運動による筋組織への刺激によって体温上昇、血流増加を促すことが望ましいですが、時間が取れない方に当院では体外からの刺激(温熱・電気・手、指によるほぐし)を行い改善を図っています。
受傷機転によっては保険適用となることもありますのでご相談ください。
著者 Writer
- 院長:平田 大三
- 生年月日:1973年7月4日
資格:柔道整復師
趣味:ゴルフ・釣り・料理・バイク
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